| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 燕麦麸 | 克 | 6千卡 | 40千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 早餐鸡蛋卷热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于太极拳32分钟消耗的热量240 | |||||
1、将配件里的宝贝全部放到碗里搅拌！
2、倒入不粘锅，小火！直到半凝固状态！
3、用一个筷子加一个小勺子把鸡蛋卷起来！用铲子也可以，什么顺手就用什么吧！卷好之后盖上锅盖继续小火加热2分钟，也可以盖上盖子，关火，去冲一杯脱脂牛奶，或者别的什么！
4、切片！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、延缓衰老等功效；可与干辣椒、桂圆肉、苋菜搭配；与地瓜、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
燕麦麸的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、呵护咽喉等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
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