| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 薏米蜂蜜粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于攀岩16分钟消耗的热量660 | |||||
1、薏米将薏米、百合洗净
2、放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂
3、参与蜂蜜调匀，出锅即成
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、护发、利水渗湿等功效；可与粳米、枣、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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