| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 翡翠虾盅热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡,相当于玩电脑124分钟消耗的热量90 | |||||
1、把黄瓜切成小段，留底儿，挖空中间的心儿，做成黄瓜盅，虾仁根据黄瓜盅的数量留好个数，剩余的部分用料理机打成虾泥备用
2、把虾泥用蚝油拌一下，放入黄瓜盅内，整个的虾仁码在灌好虾泥的黄瓜盅内，放入开水的锅中，大火蒸十分钟…
3、十分钟…老说你给予食物时间，食物就会给你惊喜～耐心等待十分钟，看这十分钟会给你怎样的一盅高大上！～
4、当当～当当！～……………………………尼玛说好的高大上呢！！说好的白！富！美！呢！！吐了是什么意思！跳水是什么意思！什！么！意！思！
5、装完盘以后看着还是不错滴！～实践证明：照片不！能！信！摆！盘！很！重！要！
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、帮助消化、提高性功能等功效；可与龙须菜、娃娃菜、紫菜搭配；与苦瓜、茶叶、芹菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、减肥强体等功效；可与黑木耳、苹果、豆腐搭配；与油菜、菠菜、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、抗癌、促进消化等功效；
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