| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吹长号28分钟消耗的热量210 | |||||
1、找一个合适的碗，打两个蛋，放适量盐，十三香调味，打散。
2、加一小碗水，边加，边调，水用温水，最后加适量油
3、锅里烧水，调好的蛋盖上一层保鲜膜，水涨后，把蛋放进去蒸十分钟左右。
4、可以吃了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、美容护肤等功效；可与玉米、荠菜、西红柿搭配；与牛奶、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
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