| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 手抓饼热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于种花220分钟消耗的热量270 | |||||
1、揉面
2、擀面
3、抹油
4、叠面皮
5、叠好之后拉长
6、把面卷起来（卷紧）
7、把面擀薄
8、小火煎饼
9、加蕃茄酱
10、煎蛋加进去
11、完成啦！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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