| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 801克 | 黄瓜虾仁猪肉馅馄炖热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡,相当于郑多燕222分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄瓜插成丝，放盐，杀黄瓜水。
2、和馅，放虾仁要把虾仁剁成虾仁泥，放到肉馅中，把黄瓜水去掉放到肉馅中，然后放调料，有葱花，老抽，盐，醋，糖，还有面粉，放面粉的目的是让馅有粘度。
3、包混沌，我是买好的馄炖皮，这样省事
4、下锅煮 ，我在锅里放了海米，紫菜还有盐出锅时还可以放点酱油，就完美了
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、生津止渴等功效；可与蜂蜜、苹果、豆腐搭配；与杏、青椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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