| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 118千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 洋葱玉米培根香菇堡热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于空中蹬腿运动51分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有材料。
2、玉米粒、洋葱粒和培根粒拌入少量的食用油。
3、按微波+蒸汽组合程序，叮2分钟。
4、把叮好的玉米洋葱培根粒酿入香菇里。
5、把芝士片切条，铺在香菇堡上。
6、按微波+蒸汽组合程序，3分钟即可。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、降血脂、治疗高血压等功效；可与木瓜、草鱼、莴笋搭配；与鹌鹑蛋、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、减肥、降低胆固醇等功效；可与橙子、洋葱、山药搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
