| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜泥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于曼波舞20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜取一小块去皮去籽去筋洗净
2、蒸锅加水烧开转中火,放入南瓜蒸熟烂,取出按压成泥即可,可加入米汤或烂面
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、预防高血压等功效；可与芦荟、五花肉、莲子搭配；与荞麦、鲣鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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