| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 80千卡 | 399千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 174千卡 | 387千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 90千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 橙汁燕麦吐司热量/卡路里1469千卡 | |||
 热量1469千卡,相当于缝衣服979分钟消耗的热量90 | |||||
1、200g橙汁加入面包机内桶里面
2、先加入3g食盐
3、加入45g砂糖
4、加入10g全脂奶粉
5、然后倒进去25g橄榄油
6、先放进去燕麦片，泡一阵子等燕麦片完全吸收水分
7、然后筛进去250g高筋粉
8、面粉上面放上4g酵母
9、面包机开启一个甜面包程序
10、发酵好了之后把面团拿出来，整形，上面撒上一点燕麦片，然后自动烘烤即可！
11、撰写制作步骤
12、撰写制作步骤
13、撰写制作步骤
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、促进血液循环、通便等功效；可与香蕉、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防辐射等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、解盐卤毒、润肺生津等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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