| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 蟹子 | 克 | 33千卡 | 95千卡 | ||
| 海草 | 克 | 246千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 手握寿司热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于焊接202分钟消耗的热量180 | |||||
1、将米饭和寿司醋混合～个人味觉而定
2、将手沾水放些米饭手上轻轻的握成形状
3、然后紫菜切条～注意紫菜要干燥哦，围着饭团包好～
4、最后把喜欢的铺满
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蟹子的热量95千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗结核、通经络等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与石榴、橘子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
海草的热量96千卡（每100克）；具有降脂降压、软坚化痰、利水泄热等功效；
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