| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 清炒山药百合热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于抽烟195分钟消耗的热量60 | |||||
1、百合清洗干净
2、山药去皮洗净切成片状，放水中备用，以防山药变色
3、锅中入油放山药炒一下
4、加入百合再炒一会
5、加入少许肉汤，加适量盐调味撒入葱花炒匀即可
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、理脾健胃、止咳等功效；可与枸杞子、鸡蛋、糯米搭配；与羊肉、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、消渴、补脾等功效；可与小麦、薏米、鸡胗搭配；与猪肝、藻类、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
