| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 3440千卡 | 344千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1273克 | 健康面点热量/卡路里3459千卡 | |||
 热量3459千卡,相当于蹲起865分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜焯水，打成汁。酵母混入面粉加菠菜汁和成面团。
2、放在盆里发酵，大约发至原面团的3倍大。就可以按照自己的喜好做成各种造型！
3、蒸锅加水烧开，放入笼屉，放入做好的面食。蒸15分钟即可！
4、还有各种造型！宝宝很爱吃！
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养阴补虚、健脾厚肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、魔芋、粉丝搭配；与猪里脊肉、虾皮、带鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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