| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜泥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于冲浪33分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜去皮，放入高压锅煮3～5分钟！
2、将煮软的南瓜加入搅拌机
3、完成
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、清热解毒等功效；可与鲈鱼、火腿、赤小豆搭配；与梭子蟹、羊骨、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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