| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 美国大杏仁 | 克 | 293千卡 | 585千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 糖浆 | 克 | 25千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 生磨杏仁露热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于跳台滑雪46分钟消耗的热量420 | |||||
1、100g大杏仁加入足量的水泡一夜。泡软了好打。
2、将泡大杏仁的水全部沥干，再加入200ml的饮用水，与大杏仁一起放入料理机打匀。
3、将打好的杏仁奶用纱布过滤。
4、获得一碗杏仁露，一碗杏仁泥约80g。杏仁泥也可以用来做甜品的，加上一勺糖浆，一大勺可可粉或者抹茶粉，拌匀后放入冷冻室冷冻后食用很不错哦，而且杏仁皮营养也很好。
5、成品，加一点枫糖浆什么的一起喝 美容养颜了～
美国大杏仁的热量585千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清积食、治便秘、抗肿瘤等功效；可与白果、芝麻、西洋菜搭配；与栗子、葛根、小米相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糖浆的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、调味等功效；与竹笋相克，同食可能会引起不适；
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