| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 芝士控福音不一样的水果酸奶盆栽热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡,相当于灭火22分钟消耗的热量720 | |||||
1、各大超市有售的炼奶起士味饼干(饼干很关键！换别的饼干味道就变了)
2、把饼干放保鲜袋里用擀面杖弄碎。我没有擀面杖直接拿菜刀的刀背砍碎的，也很快。
3、半个苹果切小块放杯子里。舔掉酸奶盖上的奶皮(什么鬼步骤)酸奶要选原味的，以免遮盖了芝士味道
4、倒入酸奶
5、再倒入饼干碎
6、用牙签戳一块起来吧～苹果完全的激发出了芝士饼干的味道，同时又化解了芝士饼干的油腻。太太太——好吃了！（ˉ﹃ˉ）
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、抗癌等功效；可与香蕉、青鱼、洋葱搭配；与白萝卜、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、大便秘结、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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