| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 29千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 558克 | 鱼跃龙门热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡,相当于洗衣服257分钟消耗的热量129 | |||||
1、黄花鱼洗净，腌30分钟
2.鱼抹上生粉油炸熟
3.炸好后淋上蕃酱
4.炒蒜苗，摆葱花
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、和胃止血、益气填精等功效；可与鸡蛋、卷心菜、豆腐搭配；与白酒、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抑制癌症、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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