| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 凉拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于走路6分钟消耗的热量390 | |||||
1、将菠菜洗净，放入锅中焯水后，再放入冷开水中过一下，为了菠菜更翠绿，
2.摆盘，依次放入喜欢的配料，我这里放的是豆腐粒，胡萝卜粒，大蒜，葱，之后加入生抽，本人喜欢李锦记牌子的。
3.锅里倒入适量的油，加热后，直接淋入摆好盘的菠菜里，完成，美妙的凉拌菠菜就可以享用嘞
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与鸡蛋、花生、胡萝卜搭配；与黄瓜、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
