| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于踩水12分钟消耗的热量240 | |||||
1、拿出3小包
2、往洗干净擦干净的面包机倒入全部牛奶，按发酵功能，8小时后，倒出保鲜盒，放冰箱一晚上
3、第二天，拿出，吃
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、美容养颜等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与橙子、白砂糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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