| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 香肠豌豆黄萝卜焖饭热量/卡路里1666千卡 | |||
 热量1666千卡,相当于冰上曲棍球208分钟消耗的热量480 | |||||
1、先将萝卜切成片，薄一点更入味
2、香肠和豌豆准备好，米先放水泡着
3、最好放猪油炒哦，吃起来会更香
4、炒到八分熟， 加点盐，就可以放在泡好的米里面一起焖了
5、看好火候，焖到水干了就行了，我是用自动锅，所以盖好按好焖饭功能就不用管啦。
6、焖好的饭，可以加点老干妈之类的拌着吃，不爱吃辣可以直接吃
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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