| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 烤玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于上网187分钟消耗的热量90 | |||||
1、玉米去掉玉米皮和玉米须，清洗干净，放入锅中煮熟。
2、玉米沥干水分，表面刷上色拉油。
3、放入烤箱烤制20分钟，200度烤到上色再翻面，每面大概5分钟。 下面放铺有玉米叶的烤盘。
4、刷蚝油，再烤5分钟。
5、香喷喷的玉米。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、软化血管、延缓衰老等功效；可与松仁、小麦、鸽肉搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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