| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 蚝油蘑菇热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于午睡95分钟消耗的热量48 | |||||
1、蘑菇洗净去蒂（这里是8颗大小不一的蘑菇量）2、将蘑菇切片（切忌不要太薄，蘑菇遇热遇水后容易蔫巴 ）3、热锅并加入少许油，放入蘑菇翻炒（因蘑菇较干无水份，很容易粘锅，翻炒两下后可适当加入一些开水，加开水的过程很讲究，刚开始少加些，让油遇见水形成爆炒，后再加入适当）4、喷上生抽和蚝油，同时撒入葱花，盖盖 5、用小碗调适当生粉勾芡，倒入锅中，翻炒后便可出锅！
2、法宝～
3、万能的葱花
4、鲜香美味的一道菌菇菜上桌啦！
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、镇痛、镇静等功效；可与小葱、鲫鱼、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、预防高血压、增强食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增加食欲、帮助消化等功效；
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