| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 奶豆腐热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于有氧拳击操5分钟消耗的热量600 | |||||
1、将牛奶倒入干净无水的小奶锅里，用小火煮到四周起小泡后，再多煮一分钟浓缩浓缩奶香
2、放入QQ糖，一边煮一边轻轻用勺子搅拌。QQ糖融化即可
3、倒入碗中 用保鲜膜封好碗口，放入冰箱冷藏一宿 即可
4、第二天取出后挤上巧克力味炼奶
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、防治近视等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与米汤、橙、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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