| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | ||
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 栗馒头&毛豆白粥&榨菜&小番茄热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡,相当于有氧操214分钟消耗的热量280 | |||||
1、小馒头用烤箱热2分钟，其实不热也很好呲~
2、毛豆和剩饭一起放到锅里，加水煮开后煮一会儿就可以。那一坨肉松越看越囧…
3、榨菜挤出来~
4、小番茄摆好~
5、各就各位，准备呲饭~
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、润燥消水、清热解毒等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与蕨菜、鱼肉、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补肾气、生津液等功效；
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