| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 培根荷兰豆热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于网球18分钟消耗的热量480 | |||||
1、荷兰豆摘好洗净
2、培根改刀切片
3、将包好的蒜拍碎切末
4、起油锅放入蒜末
5、放入培根煸炒几下
6、放入荷兰豆，加蚝油酱油调味，不断翻炒，出锅前加盐调味即可
7、这就是成品，不错吧？我做的量少，没有放盐整好，现在提倡少油少盐，大家试试吧
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治便秘、清肠利尿等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、增强免疫力、促消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、增进食欲等功效；
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