| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 9千卡 | 88千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 西红柿鳕鱼面热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于做作业230分钟消耗的热量108 | |||||
1、把所有食材切碎，西红柿去皮切碎
2、热锅加入橄榄油，放入西红柿，略炒后放入鳕鱼，继续翻炒几下，倒入准备好的开水。
3、水开后将宝宝专用面或自己制作的面条切成小段，放入锅中，快熟时放入青菜，待青菜煮好，洒入蛋液。煮一下出锅
4、1岁前婴幼儿不建议加任何调味料，1岁后可以在炝锅时点几滴宝宝酱油，出锅时散些宝宝盐，但要少量
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、治脚气、治疗高血压等功效；可与茶树菇、辣椒、胡萝卜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、美容、降血脂等功效；可与鸡蛋、圆白菜、福寿鱼搭配；与猪肝、鱼肉、青鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
