照抄奶酪布丁的热量/卡路里_照抄奶酪布丁的做法

1、准备材料如图。
2、奶油奶酪融化变软，稍微搅拌一下摊开。
3、挤柠檬汁，然后稍微搅拌，奶油奶酪就会自己化开成半液态。
4、加入砂糖，细砂糖用完，只能用粗颗粒砂糖了~
5、搅拌均匀后加入鸡蛋，继续搅拌。
6、加入牛奶，然后充分搅拌均匀，因为上个步骤鸡蛋是一整只，不是提前搅拌好，所以这里要充分搅拌均匀。
7、原谅筛子长得丑，这里过筛，然后奶糊更细腻。
8、倒入容器，因为最后要放水果之类的装饰，所以只倒了半瓶的量。
9、烤箱150°上下火预热，有条件可以开启热风模式。再烤盘里装满热水，然后放入烤箱，定时40分钟。烤好后直接留在烤箱里闷个10分钟，拿出来放凉，最后冷藏过夜，第二天就可以吃了~
10、成品哦~可以随意添加自己喜欢的水果辅料~?

奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、美容养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与米汤、杨梅、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、预防便秘、增强体抗力等功效；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、调整胃肠道、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、延缓衰老等功效；可与北极虾、肥牛、干贝搭配；与茶叶、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；

照抄奶酪布丁的热量和减肥功效