自制酸奶的热量和减肥功效

1、准备好各种材料。把瓶子清洗干净。用开水煮两分钟，瓶盖用热水烫下。拿出，倒扣，晾干水份。

2、拿一个碗，先倒入少量牛奶，加入细砂糖。用微波炉加热30秒，拿出搅拌至糖溶解。呈温热状态后加入菌粉。将其加入余下的牛奶和淡奶油中，搅拌均匀。

3、低次倒入瓶子中，盖好盖子。

4、密封好后，放入面包机桶中。

5、选择15“酸奶“功能，发8-10个小时即可。

6、拿出放冰箱里冷藏后食用。

7、直接食用就很好，如果搭配蜂蜜或果酱或水果，效果更佳。