| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 牛奶蒸蛋热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于上网127分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好鸡蛋，纯牛奶，白糖，我没有白糖用冰糖代替了。
2、把蛋打散，一定要先打蛋，在放纯牛奶和白糖，喜欢吃的可以多放白糖
3、用保鲜膜盖住盒子，直接上蒸锅蒸30分钟，看看有没有凝固，要是凝固了就好了，闻着就特别香。
4、取下保鲜膜就好了，很好吃哦，看着就很像布丁吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与百合、海虾、基围虾搭配；与消炎片、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、预防骨质疏松、美白等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与番茄酱、橘子、果汁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
