| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 夏季养生-罗汉果雪梨汤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于压腿117分钟消耗的热量150 | |||||
1、罗汉果：味甘，性凉；归肺、脾经；清肺利咽，化痰止咳，润肠通便；主治痰火咳嗽，咽喉肿痛，伤暑口渴，肠燥便秘。
2、准备食材～
3、罗汉果掰开，掰成小片。一个罗汉果可以煮水3～4碗，平时习惯掰1/5，热水泡饮即可。一个罗汉果我们这里才1。5元，超实用实惠～
4、雪梨削皮，切块～
5、大约4碗水～
6、煮沸后改中小火，慢煮20分钟左右～
7、清热润肺，解暑通便～
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、养血生肌、清心等功效；可与无花果、姜汁、冰糖搭配；与大花蟹、大闸蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防暑降温、润肠通便、清肝润肺等功效；可与雪梨、柿饼、西洋菜搭配；
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