| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑凉粉 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 780克 | 酸奶黑凉粉热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡,相当于操作6分钟消耗的热量180 | |||||
1、取30克黑凉粉粉
2、加入90克清水
3、搅拌均匀，调成无颗粒的糊状
4、660克水倒入锅中，加热至沸腾
5、一边搅拌，一边冲入调好的糊中
6、搅拌均匀
7、倒回锅中，再次加热至沸腾
8、倒入保鲜盒中
9、晾凉至凝固
10、切一块
11、切成小方块
12、加入酸奶
13、略加翻拌，再放一勺酸奶在表面
14、撒上枸杞，放一颗去皮葡萄点缀
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
