| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 红枣枸杞奶茶热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于壁球47分钟消耗的热量720 | |||||
1、红枣洗干净切成小块，用红枣和枸杞熬水，刚刚没过红枣的水量就好
2、红枣枸杞水要记得煮多一会，然后用开水泡一下红茶，把泡完得红茶放入红枣枸杞水中一起煮，最后放入牛奶，等冒小泡时关火
3、过程图忘了拍，不过还是挺好喝得
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、防治心血管病、补益脾胃等功效；可与小麦、莲子、黑豆搭配；与鱼肉、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、降血糖、滋肾等功效；可与银耳、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有护胃、养胃、抗衰老等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与白砂糖、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
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