| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 包子热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于俯卧撑92分钟消耗的热量480 | |||||
1、将冷冻面团从冷冻室移入冷藏室解冻
2、解冻后，放置室温，回温半小时
3、取出馅料备用
4、将回温后的面团排气后，搓成长条
5、切割成等大的剂
6、按扁
7、填入馅料
8、捏好褶子，收口
9、放入蒸笼中，摆好，盖上盖子，醒发20分钟
10、冷水上锅，上汽后大火蒸制15分钟
11、出笼
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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