| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 1050千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡,相当于减肥操175分钟消耗的热量360 | |||||
1、去鱼鳞，内脏和鳃。从背鳍处两边各片一刀，以便入味。
2、鱼鱼身上铺姜丝葱段，鱼肚子里面放午餐肉丁（放火腿丁也行，我家没有，正好有午餐肉
3、大蒸锅，等水开了再把
4、出锅后倒掉汤汁和葱姜，重新摆放新的葱姜，倒入蒸鱼豉油，油烧热淋在上面。噼里啪啦！ok！！
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、化痰止咳、健脾补气等功效；可与南瓜、姜、豆腐搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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