| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 1080千卡 | 360千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 窝头这回事热量/卡路里1384千卡 | |||
 热量1384千卡,相当于雪地摩托395分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料准备很简单
2、牛奶煮开备用
3、牛奶烧开后用汤勺浇一勺拌一下慢慢加
4、拌到图上这个程度即可，牛奶加太多的话就捏不起来了，一定要注意。
5、大小依个人喜爱，坨成圆形。
6、用大拇指戳个洞一点一点捏均匀如图。
7、外部形状
8、蒸锅水烧开备用
9、忘记说蜂蜜什么时间家了不好意思，在面拌好（步骤4）晾凉一些加蜂蜜拌匀（依个人口味）
10、上锅蒸20～25分钟即可
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、润肠等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与雪莲果、菜花、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、杀菌等功效；可与雪梨、雪花梨、鸭梨搭配；与香干、米饭、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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