| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 改良版蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于骑摩托车155分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先冰箱里抓一把什锦豆（就是有玉米啊，青豆啊，胡萝卜啊的豆,有速冻的虾仁也可以抓几粒）放水里煮一下，基本上煮个2分钟就可以了，然后把这些豆豆晾干，敲2个鸡蛋进去。放3G盐，3G味精，撒少许黑胡椒粉，充分打匀。
2、放油热锅，把隔夜的米饭放锅子里面用中火不停的翻炒。
然后在把图1统统倒进锅子里面，在不停的翻炒。火候不要很大，但是要不停的翻炒。炒到米饭一粒粒很有质感了，那就好啦。很简单。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、小米、圆生菜搭配；与地瓜、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
