| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 三色水晶冻热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于对面舞74分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料
2、火龙果去皮榨汁，滤掉籽，加些白砂糖搅溶
3、奶锅加1000ml水烧开，慢慢加入白凉粉搅拌均匀
4、搅至再次沸腾
5、先倒1/3与盒中火龙果汁混合，再倒1/3出来晾凉，剩下的1/3加入椰浆、白砂糖，重新煮滚，倒入盒中晾凉。三盒水晶冻放凉后拿到冰箱冷藏
6、凝固后从冰箱拿出，切块即可食用
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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