| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 彩虹布丁热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于深蹲23分钟消耗的热量240 | |||||
1、QQ糖放预热微波炉高火叮20秒，融化后冷却一下再加入80Ml纯牛奶搅拌，搅拌均匀放入冰箱冷藏30分钟就凝固了
2、第一层凝固后可以再上第二层凝固后还可以上第三层第四层，这样彩虹布丁就成功了，还可以加上水果点缀
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、润肠等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与菠萝、红枣、酒相克，同食可能会引起不适；
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