| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 牛排蓋飯热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于高抬腿41分钟消耗的热量600 | |||||
1、 先把牛排通體撒上鹽和胡椒，然後用蠔油，醬油，，味啉（比例為2：2：1）醃上，每面各煎3-5分鐘
2、 然後切片擺上米飯上，淋上醬汁就可以了
3、以上就是牛排蓋飯的做法介绍，关于牛排蓋飯的做法你会了吗？
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强健筋骨、止渴止涎等功效；与韭菜、田螺、板栗相克，同食可能会引起不适；
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