| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苜蓿 | 克 | 66千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 凉拌苜蓿热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于小轮自行车8分钟消耗的热量510 | |||||
1、先把苜蓿摘好，洗干净
2、热一锅水，等水烧开，把苜蓿放进去，一到二分钟捞出
3、放入冷水中，之后滤过水分。放入盘中
4、加入盐，生抽，味精，葱，蒜，后用油喷一下。凉拌即可
苜蓿的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清内热、利尿除湿、清胃热等功效；
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