橙子味鸡蛋羹的热量/卡路里_橙子味鸡蛋羹的做法

1、橙子洗净，用盐搓一下。
2、在橙子的三分之二的位置切开，然后用勺子把橙肉挖出来。做成橙杯备用。
3、接着就把果肉榨成汁（没用榨汁机可以用布袋把橙汁挤出来）橙汁挤出来放进碗里，鸡蛋磕到碗里，加牛奶搅拌均匀（一比一的量），放白糖（白糖适量，根据口味喜欢吃甜的可以多放）然后用保鲜膜封口，用牙签在保鲜膜上扎几个眼。
4、开水上锅蒸十分钟，然后再焖十五分钟。出锅加番茄沙司，香香的橙子味鸡蛋羹就出锅了还有番茄沙司的酸酸的味道。小孩子最爱吃了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与干辣椒、北极虾、百合搭配；与地瓜、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、生津止渴、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调味、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、健胃消食、凉血平肝等功效；可与西兰花、鸡蛋、芹菜搭配；与草鱼、胡萝卜、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

橙子味鸡蛋羹的热量和减肥功效