| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 532克 | 腊肉炒四季豆热量/卡路里1800千卡 | |||
 热量1800千卡,相当于舞厅400分钟消耗的热量270 | |||||
1、腊肉煮熟后切片。
2、四季豆洗好。
3、四季豆切片，准备好干辣椒，蒜～
4、锅内放油，烧热后将蒜及干辣椒放入爆香。
5、加入腊肉和四季豆翻炒，加点盐巴，鸡精就可以出锅了！
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、安养精神、益气健脾等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、高脂血症、治疗高血压等功效；
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