| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 牛奶蛋羹热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于粉刷16分钟消耗的热量180 | |||||
1、把鸡蛋打到碗里，加入牛奶。
2、搅拌均匀，撇去浮沫。
3、锅里加水把碗放进去，注意水不要太多，有碗的一半就够了。
4、开火，等上十分钟左右就可以了，香喷喷的牛奶蛋羹就出锅了，
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与菠菜、菠萝、橙相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
