| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 平底锅烤馒头片热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于背部训练138分钟消耗的热量210 | |||||
1、馒头切片(7毫米左右，不要太厚不脆也浪费时间)
2、锅烧热，加几滴油，用厨房纸一遍锅(吸油也不容易糊)
3、放入馒头，顺便煎个蛋(^_^)，减肥期间高蛋白适量碳水，再来杯豆浆或牛奶
4、两面金黄时撒盐，孜然粉五香粉等即可，五分钟搞定早餐，开吃吧营养均衡味道好！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、除热、益精气等功效；
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