| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 耗油海参热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于修建房屋29分钟消耗的热量330 | |||||
1、把海参放进一只小碗里，加入耗油，生抽，料酒，蒸十分钟，只是简单的加入几种调味料，没想到味道很不错?
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有壮阳益精、养心润燥、治溃疡等功效；可与羊骨、芦笋、竹笋搭配；与柿子、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
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