土豆沙拉的热量/卡路里_土豆沙拉的做法

1、土豆去皮，切片，蒸熟。鸡蛋煮熟。黄瓜去皮，切丁，汆一下，沥干水。
2、煮好的鸡蛋切丁，土豆捣成泥。
3、土豆泥里一点一点加入牛奶搅拌（我一个普通大小的土豆大概加了1/4盒牛奶），倒入鸡蛋丁和黄瓜丁，加沙拉酱（2汤勺），黑胡椒碎（我洒了三下），盐（两撮），拌匀。
4、完成，可以立刻吃，也可以放冰箱冷藏一会儿，更好吃Y(^_^)Y

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、美容等功效；可与黄瓜、豇豆、牛腩搭配；与香雀、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、抗肿瘤等功效；可与土豆、墨鱼、木耳菜搭配；与草莓、青椒、杏相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、洋葱、牡蛎搭配；与味精、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治便秘、美容等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与雪莲果、桔子、橘子相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；

土豆沙拉的热量和减肥功效