| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 蟹黄炒饭热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡,相当于铲东西5分钟消耗的热量360 | |||||
1、买了一公斤花蟹，做了两样
2、螃蟹盖蒸熟
3、螃蟹剪开一半用勺子挖出蟹黄
4、泡菜少许，一小包烤紫菜
5、泡菜剁碎，紫菜剪碎，米饭
6、锅里放油倒入蟹黄，开火炒熟
7、加泡菜炒
8、放米饭炒均，放少许盐调好味道
9、最后加紫菜炒均关火
10、蒸好的螃蟹盖用勺子把米饭添满就可以了
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、预防大肠癌、提高免疫力等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
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