| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 营养爱心鸡蛋羹，青瓜鸡蛋羹宝宝爱吃热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡,相当于变式平板支撑18分钟消耗的热量420 | |||||
1、打两个鸡蛋，搅拌，加与蛋等量的水和小半勺盐，我是有加三分之一勺的淀粉啦~个人感觉会凝固的更好，也可以不加~青瓜切片摆入盘中加一些葱花。开蒸吧！！
2、开小火等待10分钟左右，凝固的觉得可以了，可以根据个人喜好加配料，撒点胡椒粉什么之类的在上面~美美的营养蛋羹出炉了^O^
3、有淡淡的青瓜香味，吃起来很嫩很好吃，青瓜还有嚼劲，宝宝也爱吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、干贝、黄豆搭配；与兔肉、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
葱花具有缓解疲劳、预防高血压、滋阴补阳等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、促消化等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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