| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 面包馒头热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于跑步124分钟消耗的热量480 | |||||
1、干酵母加少许40°度的温开水化开
2、面粉加化开的酵母水和成面团放温暖处发酵到2倍大 （我这是水煎包剩下的面团放在冰箱里1天了）
3、操作板上面粉，面团置于面板上，擀成长形圆柱，用刀等分的切成小块.
4、（还做了个月饼形的）锅烧开水，把馒头生胚码上蒸笼里蒸15分钟即可
5、面包.
6、馒头.
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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