| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 109克 | 芝士芒果蛋三明治热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于滑冰51分钟消耗的热量420 | |||||
1、平底锅刷一层油，铺一层打散的蛋液煎出蛋皮备用
吐司去边备用
芒果切半果肉剁碎备用
铺一层芝士和芒果肉另外一层铺蛋皮
三层叠起，打一个蛋，三层吐司覆盖蛋液下锅煎即可
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、保护眼睛等功效；与羊骨、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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