| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白果 | 克 | 164千卡 | 182千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 304千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 香浓到不行的红枣双果露热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡,相当于穿衣服234分钟消耗的热量120 | |||||
1、所以第一步就是把生腰果放烤箱150°烤5-7分钟，注意观察，烤出香味即可，不要烤焦了。
2、白果红枣片直接放入机器中。烤好的腰果，香喷喷啊，也放入机器中，加入适量的水，这些材料我加水到最低水位，1100ML。
3、合好上盖，插上电源。再次啰嗦一下，不要弄反顺序，先插电源哦，会伤机器的哦。功能选择果仁露功能。
4、十几分钟后，机器工作完毕，打开上盖，那香浓，完败市售的各种果仁露啊。
5、倒入到杯子中，营养满分的早餐就这么解决了，既快手，又迅速，即使是忙碌的上班族或是厨房小白也能轻松驾驭，你也来一杯吧~~~~
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有缩小便、止泻、益脾等功效；可与鸡蛋、羊肉、羊排搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、润肤美容、补充体力等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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